Menú Saludable 1800 kcal x día
Desayuno – CLARA DE HUEVO CON CHAMPIÑONES
* 3 piezas de clara de huevo
* 1/2 taza de champiñones
* 2 rebanadas de jamón
* 1 cucharadita de aceite
* 3 piezas de tortillas de maíz
* 1 manzana
Comida – TOSTADAS DE PICADILLO
* 90 grs de carne molida
* Tomate al gusto
* Ceboola al gusto
* 3 piezas de tostadas deshidratadas
* 1 toronja
* 10 almendras
Cena – SÁNDWICH DE JAMÓN
* 2 rebanadas de pan integral
* 2 rebanadas de jamón de pavo
* 40 grs de queso panela
* 2 cucharaditas de mayonesa
* 2 rebanadas de aguacate
* 1/2 taza de lechuga
* Tomate al gusto
* Cebolla al gusto
* 1/2 plátano
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Menú Saludable 1800 kcal x día
- Desayuno – QUESADILLAS* 40 grs de queso panela
* 2/5 de pieza de aguacate
* 3 piezas de tortilla de maíz
* 1 pera
* 10 almendras
Comida – PESCADO EMPAPELADO
* 140 grs de pescado
* 1/3 taza de arroz cocido
* 1/2 taza de zanahoria
* 1/2 taza de chile morrón
* 1 taza de lechuga
* 1/3 taza de lentejas
* 6 cuadritos de galletas saladas
* 1 taza de sandía
Cena – ENSALADA DE POLLO
* 90 grs de pechuga de pollo
* 1 taza de zanahoría
* 1 papa mediana
* 1 taza de chícharos
* 2 cucharaditas de mayonesa
* 8 cuadritos de galletas saladas
* 1 taza de fresas
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Menú Saludable 1800 kcal x día
Desayuno – MOLLETES
* 2 rebanadas de pan integral
* 1/3 de taza de frijoles
* 1/2 taza pico de gallo
* 40 grs de queso panela
* 1 taza de fresas
Comida – TACOS DE POLLO
* 100 grs de pechuga de pollo
* 4 piezas de tortilla de maíz
* 2 cucharaditas de aceite
* 1 taza de lechuga
* 1/2 taza de tomate
* 1/4 taza de cebolla
* 1 taza de jícama
* 1/2 taza de pepino
* 1 taza de piña
Cena – ENTOMATADAS
* 40 grs. de queso panela
* 4 piezas de tortilla
* 1/3 taza de frijoles molidos
* 1 taza de salsa de tomate
* 1 taza de nopales
* 1 manzana
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Menú Saludable 1800 kcal x día
Desayuno – FRUTA CON YOGURT LEVIA®
* 1/2 taza de yogurt con fruta Levia®
* 1/2 taza de yogurt natural Levia®
* 1 taza de papaya
* 3 cucharadas de granola
* 5 piezas de galletas Marías
Comida – ALAMBRE DE RES
* 120 grs de milanesa de res
* 1/4 de pieza de rajas de cebolla
* 1/4 taza de chile morrón
* 1/2 taza de champiñones
* 1 tira de tocino
* 1/4 taza de arroz cocido
* 3 pieza de tortillas de maíz
* 1 manzana
* 10 almendras
Cena – CUERNITOS DE JAMÓN
* 2 rebanadas de jamón de pavo
* 1 pieza de pan cuernito
* 40 grs de queso panela
* 1/2 pieza de tomate
* 2/5 pieza de aguacate
* 2 cucharaditas de mayonesa
* 1 taza de melón
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Menú Saludable 1600 kcal x día
Desayuno – FRUTA CON YOGURT LEVIA®
* 1/2 taza de yogurt con fruta Levia®
* 1/2 taza de yogurt natural Levia®
* 1 taza de melón
* 2 cucharadas de granola
* 4 piezas de galletas Marías
Comida – MILANESA DE POLLO CON SPAGUETTI Y ENSALADA
* 90 grs. de Milanesa de pollo a la plancha
* 1 taza de spaguetti cocido
* 1/2 taza de tomate
* 1/2 taza de chile morrón
* 1 1/2 taza de ensalada verde (verduras crudas)
* 1 manzana
Cena – TACOS DE CREMA DE TOMATE
* 3 piezas de tortillas de maíz
* 1/3 taza de frijoles
* 1/2 taza de leche descremada
* 1 taza de tomate
* 40 grs de queso panela
* 1/2 pieza de mango
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